2013-03-27
13:00:43
Stabilt hela vägen
Har som sagt spenderat massor av timmar på jobb de senaste dagarna.
Tyvärr hinner man inte sova ordentligt när man slutar sent och börjar tidigt,
men för att hålla humöret och leendet uppe hela dagen har jag ätit hela tiden.
Här har vi en av dagarna:
07.00
Turkisk yoghurt med musli, ett kokt ägg och en kopp kaffe.
Turkisk yoghurt med musli, ett kokt ägg och en kopp kaffe.
10.00
En banan
13.30
Kycklingfilé och rostade rotfrukter
16.00
Kaffe, knäckis med jornötssmör och ett ägg
19.00
Panerad torsk med bulgur, broccoli och mjölksås
21.30
En apelsin
00.00
Turkisk yoghurt med hallon och rostmacka med leverpastej
2013-03-25
08:06:00
Be the best version of you
Det finns en sak som slår lite fel i mitt huvud.
Det är hur ofta vi drar parallellen mat&träning-utseende istället för mat&träning-välmående.
Den övervägande anledingen till att jag har dragit gång seriöst med träningen och framförallt äter ordentlig mat, är för att jag vill må bra. Jag vill orka vara pigg och glad dygnets alla timmar, och jag vill ha en stark kropp jag inte får ont i. Just nu är det extra viktigt för att jag ska orka med att jobba och träna så pass mycket jag vill.
Självklart är jag mänsklig och vill se bra ut, men det gäller att ha en sund relation till det.
De senaste åren har jag lärt mig älska min kropp, precis som den är. Och det har jag gjort, spritfet som slapp.
Men det har samtidigt gjort mig osund. Tänket att man kan äta vad man vill och inte behöver vara så hård med träningen, för jag är ju fin vilket som. Och det är rätt!
Men man glömmer som sagt så lätt att faktiskt prioritera att må bra i första hand.
2013-03-24
21:09:00
Dagens cardio
Söndag betyder cardio i vanlig ordning.
Dock gick det vädligt tungt idag,
men inte konstigt det när jag sovit dåligt flera dagar.
Dock gick det vädligt tungt idag,
men inte konstigt det när jag sovit dåligt flera dagar.
Nästa söndag känns lite enklare redan nu. Då har jag ett helt träningsarmband, en ny bh
som inte sitter så tight att jag får håll och även ett par byxor som inte åker ner hela tiden.
Har tänkt handla på mig mängder av Resorb i Sverige då det inte finns att köpa här,
jag har nämligen trögt att återhämta mig efter ett konstionspass hur mycket vatten jag än häller ner.
Nu tar jag vila måndag och tisdag, då det väntas jobb 8.30-15+16-23 båda dagarna.
På onsdag är det dags för första benpasset med nya upplägget och jag längtar redan!
Återhämtning direkt efter passet!2013-03-24
10:28:00
Söndagsfrukost
Känns som jag fått med det mesta på tallriken idag.
Bla kolhydrater, fett, protein, koffein, c-vitamin och antioxidanter.
Alla norrmän köper makrill. Kunde inte heller hålla mig sist jag var i affären.
Tyckte om det som liten, samt att det innehåller så bra med protein och omega3.
2013-03-23
23:57:00
Lördag
Började dagen med banangröt med björnbär.
Därefter powerwalkade jag 30 min bland fågelkvitter och vatten som glittrade av solen.
Otroligt bra start på denna lördag!
Efter 14-22 är det nu dags för sömn, imorgon står cardio på schemat!
2013-03-22
20:54:00
Äntligen resultat
Idag har jag varit på gymmet och kört överkropp.
Har precis dragit igång med lite nya övningar,
och detta gjorde mig HELT SLUT.
Dags för lite vila och fredagskos, imorn väntar PW!
2013-03-21
14:56:00
Dagens lunch
Korvstoganoff och råris, med en mix på keso och spenat till.
Perfekt återhämtning efter dagens träning, nu blir det jobb!
2013-03-21
13:38:00
Dagens träning: premiärlöp!
Passade på att utnyttja det fina vädret idag.
Drog på mig flera lager kläder och tog mig ut på årets första runda.
Dock kunde jag skippat ett lager eller två, då solen låg på och värmde.
Nivå på rundan: helt okej pga känningar i knät och snorig näsa.
Tur att det bara var början!
2013-03-19
10:15:00
Rostmacka med jordnötssmör
Första bilden jag får upp i huvudet när jag läser rubriken är en vit rostmacka med ett tjockt lager Skippy på.
Verkligheten visar dock en skiva Trekorn som är ett osötat bröd från Pågen, med Green choice's ekologiska jordnötssmör.
En liten bättre variant, som man kan unna sig betydligt oftare!
2013-03-19
02:14:00
Att våga prova något nytt
Jag är en sådan person som lätt fastnar i samma mönster, gällade både träning och matvanor.
Variation är nyckeln till både välmående och ett fortsatt intresse, eftersom man aldrig hinner tröttna.
Detta är vad jag har uppdaterat skafferiet och frysen med senaste veckan:
Helios äppelmos
Osötad äppelmos, lite ovant till en början men efter ett tag smakar det bra!
Osötad äppelmos, lite ovant till en början men efter ett tag smakar det bra!
Spenat
Har aldrig vågat äta spenat för man blev så skrämd med det som liten. Första gången jag smakade blev jag chockad, det är ju jättegott! Numera stammis på mina tallrikar, och mycket nyttigare än traditionella isbergssalladen.
Ekologiskt jordnötssmör
Trodde det skulle smaka illa(till skillnad från "vanligt" jordnötssmör), men det smakar precis likadant. Nästan irriterad över att jag inte provat det tidigare, SÅ HIMLA GOTT! Innehåller 99,3% jordnötter och resten salt, och är en riktigt bra protein- och fettkälla! Äter det mest på en knäckemacka/bit bröd eller har det i gröten.
Chilikrydda
Kryddar alltid min mat likadant, därför bestämde jag mig för att prova chili för lite extra smak. Triggar dessutom föbränningen!
2013-03-17
23:24:00
Kvällsmål
Var tillbaka på gymmet idag efter ett par dagars vila.Höll mig dock till att träna överkropp så att knät ska ha sin chans att återhämta sig till fullo.
Kom aldrig riktigt igång under passet och framför allt saknade jag kämparglöden.
Men man har ju såna dagar också.
Avslutar dagen med en skål yoghurt och ett ägg.
2013-03-14
00:22:00
Milkshake
Jag har fått kortisoninjektion i knät och är beordrad att stanna i sängen ett par dygn.Ikväll i sällskap med ett glas milkshake, mixat på glass, mjölk, banan och hallon.
Superlätt och supergott!
2013-03-13
01:26:30
Cardio
Har börjat träna cardio en gång i veckan för att förbättra konditionen.
Första veckan gick jag alldeles för hårt ut, vilket resulterade i näsblod.
Men i söndags fick jag till det perfekta passet.
Med ett lite lättare tempo och en kort paus efter halva, hade jag energi genom hela passet.
I överflöd till och med, då jag istället för att stanna när jag "skulle",
drog på maxspeed och toklöpte genom sista refrängen av låten.
Ett sånt moment man vill flaxa med armarna och nästan skrika,
en riktig endorfinkick!
2013-03-07
12:38:00
Vinnande koncept
Idag kokade jag gröten med osötad äppelmos och kanel,
för att sedan toppa det med bananbitar och hallon.
Perfekt uppladdning inför dagens gympass!
2013-03-06
10:47:00
Nya rutiner
Har efter två månader bytt ut yoghurten till fibergröt, idag banangröt med färska hallon!
2013-03-05
20:56:00
Att något kan få en så glad?
